update 20140416 day 76-77 total 2Hs. 上臂32CM, 65.1KG update 20140413 day 70-75 很多天运动了没有记录,总的来说是Pushous 78. 前两天换了哑铃增加到15kg. update 20140329 day 69 cardio+abs 50Mins. Pushups 12*7. total 59Mins. update 20140327 day 68 cardio Pushups 84. total 33.5Mins. update 20140325 day 67 cardio 45Mins. Pushups 84. total 68Mins. update 20140322 day 66 cardio 45Mins. Pushups 72. total 68Mins. update 20140314 day 65 cardio+abs 40Mins. Pushups 72. total 57Mins. update 20140312 day 64 cardio+abs 37Mins. Pushups 72. update 20140311 day 63 cardio+abs 37Mins. Pushups 72. update 20140311 day 63 cardio+abs 47Mins. update 20140310 day 62 Upperbody 12*4*4 update 20140309 day 61 Upperbody 12*4*4 update 20140308 day 60 Upperbody 12*4*4 update 20140307 day 59 Upperbody 12*4*4 update 20140222 day 58 Upperbody 12*4*4,Pushups 48 update 20140210 day 57 Upperbody 12*4*4*2 update 20140209 day 56 Upperbody 12*4*4*2 update 20140201 day 55 Upperbody 12*4*4*2 update 20131108 day 54 Upperbody 12*4*4 Pushups 60. update 2013-09-21 day 53 Upperbody 12*3*3*3 Pushups 60. update 2013-09-15 day 52 total 35Mins. Pushpus 72. Upperbody 12*3*4 update 2013-09-12 day 51 total 46Mins. cardio 36Mins. Pushups 84. update 2013-09-10 day 50 Pushups 6.3Mins 72. update 2013-09-08 day 49 Cardio 35Mins. update 2013-09-01 day 48 Pushups. 6.3mins. 12*4 = 72. update 2013-08-29 day 47 Cardio 30Mins. update 2013-08-20 day 46 Cardio 36.5Mins et Pushups 77 in 10.3Mins. update 2013-08-17 day 45 Cardio 36Mins. Before 60.3kg, after 59.6kg. update 2013-08-16– day 44 Pushups 72, 12*4*3. update 2013-08-12 day 43 Pushups 84. 60.3KG update 2013-08-11 day 42 30Min update 2013-08–08 day 41 Pushups 72 update 2013-07-30 day 40 No workout… update 2013-07-30 day 39 刚入职新公司不知道是太兴奋还是太累到昨天没有运动。 Pushups 40 update 2013-07-19 day 38 今天做abs 8mins 做的头晕眼花的+ 12*4*1 update 2013-07-18 day 37 胸部训练 第一级 [HD高清版].flv 大概俯卧撑是84个,P90X Ab Ripper X.mp4 做了一半实在是坚持不了了。 update 2013-07-17 day 36 Pushups 100. update 2013-07-16 day 35 Pushups 130 ,这两天面试了多场。心率焦脆。。。 update 2013-07-15 day 34 Pushups 忘记多少了 update 2013-07-14 day 33, 周末休息了一天,Pushups 200. update 2013-07-12 day 32, Pushups 270,感觉应该还可以提升。另外今天买了个引体向上的机械安装在门框上,到时候收到了再做评价。 update 2013-07-11 day 31, 昨天pushups 100,感觉还比较轻松今天200个,坚持。 update 2013-07-09 day 30, Push up 20*4+10*2+13*4*2 update 2013-07-08 day 29, Pushup - 20*4 update 2013-07-07 day 28, Weekends push up - 20*3+104 update 2013-07-03 第二十七天 cardio 40Mins,Chest Abs MEGA workout 15Mins Youtube youku . 61.1KG update 2013-06-30 第二十六天 休息了三天。 cardio 40Mins, 10\4*5 = 66Mins. 61.8KG update 2013-06-26 第二十五天 cardio 35Mins ,今天没怎么运动。62.1KG update 2013-06-25 第二十四天 cardio 35Mins + 20*4*1 + 15*4*3 = 55Mins, 今天调整了一下统计方法。 update 2013-06-23 第二十三天 Cardio 50Mins + 10*4*1 =65Mins.61.8GK. 今天洗澡的时候突然发现脸上的肉没有以前那么多了。哈哈 继续! update 2013-06-21 第二十二天 Cardio 45Mins 10*4*2 = 77Mins, before 62.1KG after 61.3KG update 2013-06-20 第二十一天 Cardio 30Mins 10*4*1 = 50Mins, 今天大致算了一下运动前后的体重,before 62KG after 61.3KG感觉吃惊不小。 update 2013-06-19 第二十天 Cardio 45Mins update 2013-06-18 第十九天 15Mins+10*4*2=65Mins update 2013-06-15 第十六天 30Mins+10*4*1=55Mins update 2013-06-13 第十四天 前两天过节,稍微放纵了一下没有锻炼。今天 30Mins 有氧,25Mins 10*4*1+8分钟腹肌。感觉两天没练腹肌,又感觉有点吃力了。 update 2013-06-10 第十三天 大概十一点运动完,60分钟的有氧运动没有力量训练,看网上说的安排适当做了一下调整,要适当的让肌肉恢复。 update 2013-06-09 第十二天 今天10点做完运动,争取在12点睡觉。内容 10*4*2 耗时60分钟左右就没体力了。 update 2013-06-08 第十一天 内容 10*4*2 耗时60分钟 update 2013-06-07 第十天 今天肩膀酸痛,查了一下。那个位置叫做斜方肌,应该是昨天哑铃上举导致的结果。今天放松了一下那个部位好好多了。这样锻炼下去有助于以后久做预防酸痛吧我猜想。老规矩,先有氧今天比较多30分钟左右,就开始“流水”了,然后做了八分钟腹肌的level2,然后是胸肌level。但胸肌还是感觉非常的缺乏锻炼,很难坚持做完。继续坚持会慢慢好起来的。 update 2013-06-06 第九天 记录在 这里 update 2013-06-05 第八天,坚持做,做运动。有意健康~跟着老外的视频超有passion~ 今天加入3组肩部训练~ update 2013-06-02 第五天,昨天加入了一个下腹部的训练,导致今天做八分钟的腹肌训练有点吃力,因为一用力就疼。可能1是因为昨天运动多了2太缺乏锻炼了。坚持,继续,加油吧 少年! update 2013-5-31-2 今天有饭局吃太多倒置胃胀,太难受了。坚持了3天之后发现胸肌伸展的时候非常疼,不知道是因为运动后拉伸不够还是运动过量了。稍微休息一天明日继续。 update:2013-5-31 昨天30号由于做完运动已经接近12点了所以就没有在更新了。现在的状态还是比较不错了明显感觉胸大肌有胀痛感,这也就是说明肌肉在生长中。继续坚持下去吧。 今天是按计划做运动的第二天,发现身体素质太差了。跟着网上的视频Youtube1暖身还没做完就有眼冒金星的感觉,但还是咬牙坚持昨晚。 接着就开始胸肌的运动 然后是腹肌的。希望可以坚持下去吧。 另外今天把 Learn Python The Hard Way看完了,收获还是不少,感觉比perl简单多了也更贴近自然语言。不像perl有那么多的符号,这个月就可能把上个月自己写的代码给忘了如果没有写注释的话。还有在Class上面的应用让我想起了Java的感觉什么继承 重写 覆盖,特别是 super的用法回忆起在大学时候学Java时一样的感觉。Wow~一下回忆了许多东西出来。 也许就是因为编程出生吧,对这些语言很快的就可以入门了,对于语法上的理解可以说是瞬间明白。但是呢如果说要应用的话还是比较困难吧,因为不太能记住。还是那句话熟能生巧用多了自然就好了。还有个问题就是因为学习过很多很多的语言语法上有时候会搞混淆,就像曾经虽然写了大概三年php了,有些不常用的东西会记不住。写代码多了之后就会产生一个思想,大概的方向还是不会错的。不同语言间语法的不同查一下就好了function or method or sub 的声明大概都是差不多的。不同的语言间有不同的方法,也是相通的都只需要查一下就搞定。接下来啃另外一本python的书。 Youtube1:http://www.youtube.com/watch?v=_Xm3GEDVmbM